股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，是人体最大、最有力的肌肉之一。其功能是使大腿伸和屈、小腿伸，伸膝（关节）屈髋（关节）。

　　大多膝关节疾病，都会发生股四头肌的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复。

　　那么日常生活中应该怎样保护膝关节呢？

• 不穿高跟鞋或凉鞋，应穿平跟鞋和有鞋带的鞋；

• 避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走；

• 以自行车代步，并应将自行车座抬高，以减少骑车时对髌骨的应力；

• 尽量避免爬坡、登楼，登楼梯时若没有电梯，要利用楼梯的扶手缓慢爬楼，登楼时健侧膝先起步，然后患侧腿再隨之而上；

• 尽量避免负重步行；

• 避免站立工作；

　　坐位时应将膝关节稍伸展，并应不断的改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。

不正确姿势 +正确姿势