早餐必吃

4.德国：早餐必吃

在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。

英国研究发现，不吃早餐会导致高热量食物饮食无度，暴饮暴食。

骑车代替开车

5.荷兰：骑车代替开车

在荷兰，自行车数量（1800万）大大超过了人口数量（1650万）。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。

吃什锦粥

6.瑞士：吃碗什锦粥

瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。