虽然还没一把年纪，但也有点年纪的狐小美老早就被灌输“补充胶原蛋白要趁早”的概念，毕竟这是作为基础美容常识被传播，大家都知道：随着年龄的增长会出现皱纹、干燥、松弛等现象，主要的原因是胶原蛋白的逐渐流失。
但网上还有一大部分提议”补充胶原蛋白无用论“，因为胶原蛋白会被人体分解，无法直接作用人体，那么”从外部补充胶原蛋白“真的是个谎言吗？
狐小美特邀国际芳疗师俊平老师一起来揭开“胶原蛋白”的小秘密 ~
当狐小美为了购买胶原蛋白补充剂做做功课时，发现了很多有趣的评论，本以为胶原蛋白只是能让皮肤维持紧实，没想到很多人都说补充了胶原蛋白之后，除了广泛认知内的美白、去皱，皮肤还变白了、痘印也消了、连胸的cup变大，难道胶原蛋白真是美容界万金油？
胶原蛋白（Collagen）是不溶性纤维型蛋白质，韧带和肌键的主要成份、细胞外基质的主要组成成分。广泛分布于人体骨骼、皮肤、血管、韧带、软骨等组织器官中，是结缔组织主要的结构蛋白，占动物总蛋白的25%~30%。
在皮肤中胶原蛋白分布于真皮层。胶原蛋白被普遍认为真皮的支撑结构组成，其网状架构为皮肤提供了保护和弹性，在纤维之间则分布着大量的水分、细胞外基质和功能性细胞，是皮肤重要的生化反应场所，为表皮层提供水分和营养。所以你要说胶原蛋白是美容界万金油也没错啦， 因为它真的是基础再基础。
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网上很多人声讨胶原蛋白厂家，根据是胶原蛋白会被人体分解成氨基酸，所以这一切都是谎言，还有的产品宣传自家产品分子级别够小能被直接吸收，到底是怎样呢？
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胶原蛋白本一种蛋白质，进入人体之后会被分解为多肽，成为胶原蛋白水解产物。这种水解产物是可以被人体良好的吸收的，大分子的蛋白质可以通过肠道被吸收，小分子的胶原蛋白肽可以被直接吸收入血。然后再组合成人体需要的各种蛋白质，各个组织才能利用这些蛋白质。
不同分子量的胶原蛋白都可以被人体吸收，只是吸收途径不同而已。
但这里要说明的一点是吸收胶原蛋白不一定等于合成胶原蛋白。简单来说，就是你吃了胶原蛋白，补的却未必是胶原蛋白，人体更需要什么蛋白质，就优先合成哪种蛋白质。
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其实除了市面上的胶原蛋白冲剂、胶囊等产品，民间还流行食用富含胶原蛋白的食物来补充人体的胶原蛋白，那么这两者之间，应该怎么选择呢，对此我们也特意问到了俊平老师。
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老师表示他个人推荐富含胶原蛋白的食物。
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因为营养摄入最主要的是均衡。 人体含有有20多种氨基酸，其中8种是人体不能自身合成、必须由食物直接供应的，叫做“人体必需氨基酸”。单纯的胶原蛋白并不能涵盖这8种必需氨基酸，其分子结构中严重缺少色氨酸（含量几乎为0）而色氨酸是8种必需氨基酸之一。
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因此只吃胶原蛋白补充剂并不能营养均衡。反倒是一些富含胶原蛋白的食物，比如，鱼肉，筋腱，海参等，在补充胶原蛋白的同时也补充了其他的营养成分。因此推荐富含胶原蛋白的食物，注意膳食均衡。
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外敷：外敷的胶原蛋白由于是大分子，确实是无法被肌肤吸收，但这并不能说明它就是无用的。因为其可以在肌肤表面形成胶原蛋白层，有效的保湿 ，防止肌肤的水分散失，在干燥空气中能够防止皮肤表层过于干燥而造成的起屑、发皴等现象。
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注射：注射胶原蛋白是利用医学生物填充材料，采用的是动物或人体的胶原蛋白来修复人体软组织缺陷或畸形以达到整形美容的目的。但由于可能会被人体自身吸收，代谢，降解，所以这并不是一个一劳永逸的方法。而且可能会存在一些免疫方面的排异反应。因此安全性有待考察。
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新型的生物技术产物---类人胶原蛋白
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可有效解决排异性安全性等问题。它是将人体胶原蛋白的mRNA逆转录成cDNA，经酶切后的一段基因重组于E.coli(大肠杆菌)内，经过高密度发酵、制备的一种高分子生物蛋白。
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由于该重组类人胶原蛋白是直接由人体胶原蛋白构建的，因此在进入人体之后不易引起免疫反应，排异性非常低。且不存在病毒隐患，pH中性，细胞毒性，肌肤刺激性以及皮肤过敏性都非常低。可以更好地更安全的运用于美容护肤领域。是胶原蛋白的未来发展趋势。
很多人20岁左右就需要开始补充胶原蛋白，是这样吗？
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老师表示：适量补充胶原白在任何时候都是有必要的，并且是一种健康的生活方式，但不用刻意的大剂量补充。
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正常的饮食，蛋、奶、肉都可以提供日常所需的营养物质以及胶原蛋白，无需担心，并大剂量补充。
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一些身体经受运动损伤，或者免疫力低下身体素质较差的人，需要适量补充胶原蛋白。以及各种人体所需的营养物质。
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禁忌：不要补充过量。保持营养物质的均衡摄入。
