导读：都说美人在骨不在皮，说的就是美女的风情和仪态比颜值更加重要。的确，就算你长了一张天仙脸，但是你胸下垂还溜肩膀……相信这对你的颜值来说也是个毁灭性的打击。今天就来教你调整仪态！

胸下垂溜肩膀驼背原来都是因为这里不行！

　　都说美人在骨不在皮，说的就是美女的风情和仪态比颜值更加重要。的确，就算你长了一张天仙脸，但是你胸下垂还溜肩膀……相信这对你的颜值来说也是个毁灭性的打击。今天就来教你调整仪态！

胸下垂？！

　　胸下垂？！

　　什么时候会有胸下垂的烦恼？上了年纪胶原蛋白流失了这是一个原因，但是肯定不是我们所要面对的；还有天生的原因，胸的“底盘”小但是胸部大，造成一种“托不住”的现象；当然，也有因为快速减肥导致肌肉没跟上造成的胸下垂……

溜肩膀？！

　　溜肩膀？！

　　练过舞蹈的妹纸肩膀通常都很漂亮，形状舒展，在肩头部分略微向内扣。溜肩膀就是肩膀两边成八字。比如这两位大美女：

汤唯

刘亦菲

　　驼背？！

　　有时驼背并不是不想挺直，而是习惯性的挺不直！

驼背？！

　　这三种现象其实都是一个原因！要知道，挺拔的仪态都要有肌肉的支持，有时不是你不想做好仪态，而是有心无力！现在告诉你，以上三种现象都跟背肌胸肌不发达有关！

米兰达可儿

　　举个例子，为啥男明星的胸肌形状很好看，而现实生活中有些男的练完就是虎背熊腰？其实是因为他们太过于注重练胳膊的力量和胸肌大小，忽略了也能够支撑它们的背肌！

布莱克莱弗利

　　你不会觉得这种胸部是后天不作为就ok的？

米兰达可儿

　　闲话不表，把你的胸肌练起来吧！以下每个动作一分钟，重复三组，一个月后你看看！

　　1、坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯，向上做扩胸运动。

动作1

　　2、双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。

动作2

　　3、趴向地面，双臂向前伸直然后肘部向后弯曲，同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。

动作3

　　4、俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难，可以先以膝盖着地做俯卧撑。

动作4

　　5、以俯卧撑姿势支撑，然后侧挪步，左右各两步。

动作5

　　6、俯卧撑姿势支撑，然后手臂伸直向前，保持几秒钟。

动作6

　　7、上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃向上举后下拉，注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。

动作7

　　8、上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃双臂伸直哑铃相碰，然后向下做扩胸运动。

动作8

　　这些动作都很简单，只看你能不能坚持！ps：拯救驼背胸下垂，一定不能光靠外力，自己练才是真的！