导语：在讲求养生慢活的时代里，不管活到几岁，关于健康生活的热门话题都不会随着年龄而逐渐消退。生活中的你是否也有运动健身的日常习惯呢？追求标准健康体态的你，除了要控制均衡的饮食习惯之外，运动更成为持之以恒的重要关键。与其从事一成不变的运动项目，根据不同年龄层所需的健康标准与身体状况，我们都该选择最适合自己的锻炼项目。

– 适合20 几岁–

跑步、瑜伽

　　原因：面对忙碌的生活节奏，需要舒缓心灵的运动。

　　根据不同年龄，找到最适合你的运动项目

　　建议：每周 5 次 30 分钟的运动，以温和有氧的项目为主。

– 适合30几岁 –

有氧锻鍊、重量训练

　　原因：新陈代谢下降，肌肉流失。

　　建议：每周 3 次 30 分钟的运动，加强重点：胸、腿、背和肩。

– 适合 40几岁 –

多运动，任何一种都行

　　原因：保护染色体末端的端粒，预防细胞受损。

　　建议：慢走、骑自行车、重量训练。

– 适合 50几岁 –

网球、跳舞、远足

　　原因：进入更年期，骨质流失。

　　建议：每周 3 次 45 分钟的运动，重点加强：腿部肌肉。

– 适合  60 几岁以上 –

散步、力量训练

　　原因：体重上升，腹部易囤积脂肪。

　　建议：每天 30 分钟的运动，重点加强：手臂和腹部。