导语：俗话说得好，春天不美白，夏天徒伤悲！天气开始热起来了，还不开始注意身体美白的话，别说像我们冬雨妹子这样露肩了，小心连胳膊和脸两个颜色，连短袖都不敢穿！

像她们那么白

穿露肩装才好看！

　　像冬叔这么白的人，当然有自信穿露肩装了，试想一下，如果夏天你随便露个肩露个腿什么的，结果脖子以下和脸根本不是一个颜色，连芭姐都替你尴尬！

　　不光冬叔，拥有“花仙子美肩”的诗诗，肩膀这么美可不光是因为瘦和体态好，白也是很重要的原因！

　　就算不穿礼服，想像马思纯这样hold住大热的一字肩衬衫，身体不白怎么行！趁着夏天还没来，快跟着芭姐行动起来，在露肩露腿前赶快让全身白起来！

虽说美白吃出来

不过这些误区你可别犯了！

　　越酸的水果VC含量越高？

　　不用芭姐说你们应该也知道多吃富含维生素C的水果能美白，但很多人以为越酸的水果VC含量越高，这是一大误区！水果的口感酸和维生素C的含量没有必然关系，而是水果中的有机酸决定的，比如柠檬酸等，而一些口感不酸的水果比如樱桃、枣等VC含量却很高。

　　那么我们常吃的水果里到底哪些VC含量比较高呢？前五名依次是樱桃（1677mg/100g）、鲜枣（246mg/100g）、猕猴桃（70mg/100g）、草莓（60mg/100g）、橙子（33mg/100g），而众所周知的美白神器柠檬才以22mg/100g的VC含量位居第六！是不是惊呆了呢？

　　VC摄入越多越好？

　　既然知道补充VC可以美白，很多人就想了，那不是摄入越多VC越好吗，谁会嫌自己太白啊？但这可是大错特错！有些人为了美白，每天吃一堆水果都不满意，还几片几片地吃维生素C片，相信芭姐，这样下去等到你白起来了，你的身体也可能会糟下去！

　　所以任何事都要注意度哦，根据摄入维生素C量国际标准，即使想美白，每天补充的VC也千万不要超过2000mg，否则很可能发生不良反应甚至引起疾病！

　　感光食物白天不能吃？

　　喝柠檬水美白的方法相信很多人都知道甚至尝试过，而坊间也一直流行着一种说法——柠檬水白天喝反而会变黑，必须要晚上喝。芭姐告诉你，这是不折不扣的谣言！

　　虽然感光食物因含有光敏物质（比如香豆素类）因此对光敏感，但任何抛开剂量谈结果的话都是耍流氓！拿柠檬来举例，它所含的香豆素非常少，如果想要达到被晒黑的效果，至少要一次性吃353个才可以！所以不用担心，放心地吃这些感光食物吧！

光吃还不行

做了这些才能加倍白！

　　身体乳坚持涂

　　大家每天都能坚持涂水乳、精华、眼霜，为什么身体乳这么重要的东西却总是懒得涂呢？一定要在晚上洗完澡后穿衣服前，趁着毛孔遇热张开的时候涂上有美白效果的身体乳！坚持一段时间后，不但肌肤会变白，还会更加光滑细腻~

　　别这么做

　　电视剧上女主天天用黄瓜、蛋清敷脸的行为荼毒了多少无知少女啊！千万不要直接用未经过加工处理的食物或者芦荟等植物直接用在皮肤上，这样不但可能过敏，吃进去无碍的感光食物上脸后遇到阳光就可能让你更黑！

　　浴缸泡起来

　　很多北鼻们都喜欢泡澡，在舒缓疲劳同时，不如放一些具有美白作用的浴盐、精油等，每次泡半小时以上，一周两次左右就可以啦！

　　别这么做

　　你可知道，流传甚久的牛奶浴不但可能起不到美白效果，还可能造成肌肤过敏！这么费钱又没什么卵用的方法千万不要傻傻去尝试哦！

　　防晒不能停

　　防晒大家都知道，不过你真的做到位了吗？夏天时防晒霜可不光是出门前涂一次就够了，如果在阳光强烈（比如有大面积窗户）的办公室里要每隔4-5小时补涂一次，户外的话则是3-4小时，如果是出去游泳，更要1-2小时就补涂一次！

　　别这么做

　　如果是平时涂防晒霜也就够了，烈日炎炎的时候，物理防晒也一定不能忘！放下那些华而不实的蕾丝“遮阳”伞，换上能真真正正阻隔阳光的防晒伞，踏踏实实地出门吧！

　　内外并施、双管齐下才能全身白起来！别再偷懒，快踩着春天的影子行动起来吧！