前两天被这位活了114岁的重庆老太刷屏了！据说她108岁的时候居然长出了三颗新牙、110岁的时候还可以做针线活，113岁的时候仍然坚持晴天出门干活。据永川区民政局统计，杨昌志老人是目前永川区最高龄老人。

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杨昌志老人出生于安岳县，4岁时被亲卖给了地主，之后嫁给了地主义子，丈夫在1996年去世后，杨昌志老人一直坚持独居。直到107岁后，才在子女家轮流居住。

杨昌志保持长寿的秘诀是什么呢？

网友说：“长寿的人都是好人”。其曾孙段然说：“早上吃一个蒸鸡蛋，午饭和晚饭，她吃一些绿色蔬菜，就是喜欢吃粉蒸肉，晚上还爱喝点小酒！”

由此可以看出她家没有特殊饮食习惯，也就是家常便饭。

但是，老人喜欢6点起床，或是背着锄头去地里干活，或是把院子打扫的干干净净。没事了就出去溜达，正因为老人心胸宽广，热爱生活且生活规律，才练就了老人清醒的头脑、麻利的手脚和极好的视力。

直到一周前，开始吃不下东西，“导致七天未进食，自然衰竭死亡。”

这是长期步行锻炼的养生功效！下面我们盘点一下长期步行锻炼有什么好处！

1、打开经络血管，增加记忆力

医生常说，步行可以增强血管弹性，减少血管破裂概率。现在的人大多喜欢长期久坐，这样不利于经络的畅通且记忆力也会衰退。

2、增强血液循环和延缓肌肉衰老

经络通了，血液自然就通了，新陈代谢也会加快。经常锻炼也会是肌肉保持活力有弹性不会过早的肌肉萎缩。

3、锻炼大脑

经常不行锻炼不仅能呼吸道新鲜空气，使大脑思维活跃，预防老年痴呆，还能加速血液循环，缓解心慌心悸消除疲劳

4、增强视力

研究表明，经常走路锻炼的人不管是视力还是记忆力都远超整天闷在家里的人。

像杨昌志老人一样，还有很多人活到95岁以上的老人，每天步行至少十公里以上。每天走路可以延缓神经紧张，稳定情绪，心情舒畅，生命在于运动的真谛。