补肾成了当前很多男性极为关注的话题，毕竟拥有一个好肾脏是一件非常重要的事情，养身就是养肾也是当前不少人正在做的事情，通过养肾是能够获得一个健康身体的。过了三十岁，工作、生活压力让他们感觉精力不够使用，肾虚是最常见的病症，如何有效的补充精力，如何有效的补肾成了很多人关注的话题。不少妻子会为丈夫准备各种各样的滋补品，以此来进行身体的滋补，但是，很多时候，市场中的滋补品并没有想象中那么安全，其实男性朋友在早上起床之后这么做也是能够补肾的，同时能够显得非常年轻。

早晨起床先干这事儿能补肾（供图/视觉中国）

早晨补肾有技巧

通过睡眠能够获得健康的身体，在早上经过一夜休息身体能够很好的得到恢复，这个时候精力是最旺盛的时候，对于前一天的倦态，这个时候一扫而光，不少养生人士是非常注重早上这个时间的。

在早上进行保健养生是能够获得健康身体的，这是因为新陈代谢的缘故，新陈代谢的加快，会让很多人感觉到身体是格外的轻松。

不少人会在早上进行保健工作，例如，在早上刚醒来的时候，并不会立刻就起床，躺在床上，让身体这个时候趋于平躺的状态，简单的伸懒腰对于健康都是极好的。

早上是适合补肾的时间，在早上进行补肾是有很多意想不到的效果，身体机能这个时候百废待兴，不断的刺激能够激发出潜力的。

而就补肾来说，这个时候做几个动作，俨然比吃一些补肾的食物要好的多。

同时，在早上补肾的基准是不伤害身体，市场上一些补肾的滋补品，其实并不安全，其中是有不少对身体有害的物质，这些滋补品要是吃进身体其实对于健康伤害更大。

而当我们做几个小动作也是能够获得补肾的功效，同时不会伤害身体，对于通经活络都是有帮助的。那么在生活中我们需要如何补肾才能不伤害身体呢。

美味食物—营养好肾才好

【家常鳝段】

做法：鳝鱼洗净切段（鳝鱼血的营养也高，只是外面宰杀的怕不卫生还是洗净好）青红菜椒切块，洋葱切块，生姜切片，大蒜切片，葱切段。炒锅放适量油，温热时下花椒粒、蒜片、姜片炒香，再下鳝段翻炒。翻炒至水汽变干，鳝段肉熟，下豆瓣酱炒香，再加入适量酱油翻匀。最后把青红椒块、洋葱块、葱段倒入翻匀，加味精调味起锅。

【家常包菜】

做法：起锅烧热后放油，油烧热后，放肉片划散，炒至肉片变色时盛出。锅底留少许油，放生姜、葱花、蒜末爆香，放切好的西红柿炒出红油，略放点酱油，放包菜、盐、少许糖翻炒。想吃脆点的直接大火炒至包菜断生，想吃烂点的，略旋小半碗水，大火烧开后盖锅盖，转中火焐至包菜熟透。略放点青椒丝，转大火收汁，翻炒至青椒断生即可。

【家常青菜】

做法：焯水.倒掉水然后放掰好蒜头，这时有就会啪啪的弹。放入青菜进行快炒，如果太干放点水青菜变油绿，或者夹一条试试看熟不。最后放盐。上锅

【炒干茄子条】

做法：干茄子条浸泡1-2小时捞出备用。开油锅，加蒜泥、胡萝卜丝、茄子条翻炒。加葱丝、酱油、芝麻油、少许盐，炒匀出锅。