在同房中很多时候都是由男性来扮演一个积极主动的角色，所以说，夫妻同房质量的高低在很大程度上取决于男人的男子功能，生活节奏的逐渐加快，导致很多男性的男子功能都有不可避免的下降。

蜂蜜（供图/视觉中国）

补肾四法

1、小便踮脚尖

刺激足部改善男子功能，是中医中较为常见的办法。其实，平时一些简单动作也能够起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾补肾，进而改善男子功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。踮脚尖的办法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

2、常喝蜂蜜

首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，特别多人知道早上喝蜂蜜水能够医治便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

3、男人瑜伽操

除了美食之外，有一套适合男人练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女大家，能够督老公好好练习：

坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你能够感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽可能贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。

然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是能够按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

4、尽可能多步行

在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。所以，男人每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼疗效。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的挑选。

夫妻之间在同房接受之后的休息也是很重要的，不然长期也是会对男性的身体造成影响的，想拥有一个美满的婚后同房是需要两个人的共同努力，只有这样才能让自己拥有一个美满的同房。

美味食物—营养好肾才好

【凉拌豇豆】

做法：将豇豆摘去蒂、筋后洗净沥干，用刀切成3厘米长的段。胡萝卜、红椒洗净后均切丝备用。汤锅放入清水，烧开后放入豇豆，氽透后捞出沥去水分，趁热放入姜汁、料酒、味精、精盐、花椒油等调味料，再将红椒、胡萝卜丝放入拌匀后晾凉即可。

【木耳拌黄瓜】

做法：将木耳用水发开，去除杂物，用开水轻轻烫过，投凉；加入黄瓜、胡萝卜片、盐、味精、香油、酱油、葱油、蒜拌匀即可。

【凉拌苋菜】

做法：苋菜洗净，从中间切一刀烧开水半锅，加点盐和油放入苋菜焯一下（掌握在半分钟之内，时间长了就不好吃了）。捞出后入凉开水中过凉.蒜切成茸，将蒜茸、生抽、盐、香油、味精混合调成味汁.苋菜沥干水分，调入味汁，撒芝麻拌匀即可

【蕨菜拌皮蛋】

做法：将大蒜去皮剁成蒜末备用；蕨菜放入沸水锅中焯透，捞出切成4厘米长的段；用凉开水多洗几遍，取出挤去水分，放入盆内；加入精盐、味精、料酒、香油、辣椒油和蒜末，拌匀装入盘内；皮蛋洗净后剥去外壳，切成橘子瓣，围在蕨菜周围即成。