清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
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早上的这杯水，大家都知道要喝，但是在炎热的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40 岁以上的人，都要注意，睡前最后一件事不是脱衣服上床，而是喝一杯温水！另外，除了喝水，还有几件事能帮我们防心梗、中风~
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腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸，通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。
做法：取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前；吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸；每分钟7~8 次，每次10 分钟左右。
【老年人要注意】
第一，腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟10~12 次开始；
第二，站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐着。
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梳梳头：防中风
俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”， 老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。
此外，用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅，活血行气，大脑就聪明，不易退化。
做法：梳齿紧贴头皮，从前额向后梳到枕部，每次5 分钟。
注意：选择牛角梳最合适。梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
