导语：作为一个驼背了20多年的人，经验告诉我挺起来很难很累...。.但是不挺起来真的很丑很懒散！每天在健身房有氧无氧，各种器械撸了一遍。你有八块腹肌马甲线，翘上天的翘臀，一个驼背的体态致！命！了！

　　泰勒斯威夫特，拥有跟超模站在一起也毫不逊色的完美身条儿，肤白貌美腿长腰细，连抖森这种极品男神都变成了她的前任(呵呵呵呵呵)！但除了杂志封面各大红毯外的霉霉，你的背怎么了？

看完这组图，我默默的挺了挺背！

　　本着散播欢笑治愈他人的宗旨，让我找到了这几个简单的动作，终于要跟多年不愈驼背Say goodbye!

健身房篇

　　伸展胸肌 一次30秒，两边各进行3次。

　　按摩轮滚动上背 利用按摩轮改善脊椎的活动度，矫正圆肩的状况。每一次滚动持续10到15秒，共3组。

　　Y字伸展 这个动作将肩膀外展，伸展你的背部，拉长脊柱。在最高的位置停留5到10秒，5到8次为一组，共3组。

　　胸前紧握划船 可以通过器械或者利用阻力带来完成，一组15次，共3组。

家庭篇

　　没空去健身房的人，你以为你就能一直这么驼背下去嘛！当然不可以，贴心的我不会放过你的~简单的两个动作，你只需要一面墙！

　　靠墙站立，双臂折叠抬起，大臂与地面平行(就是投降的动作)，持续1分钟。

　　靠墙深蹲，抬臂，这个动作不仅能锻炼你的肩背和腰，还能锻炼大腿肌肉使大腿紧实。一举两得，这个动作持续1分钟(做到力竭即可)。

　　好的体态远比好的脸蛋儿更吸引人，好身材也得有好体态才能衬的出来。姑娘们动起来！