"只有当我们将自己一次次地暴露在毁灭中我们才能找到我们身上不可摧毁的东西。“~裘德隆

　　我站在盥洗室的水槽前，凝视着镜子。我无法避免和那个我不想说话的人眼神交流。我有很多问题，我知道回头看我的倒影无法给出我需要的答案。

　　每天早上我都会服用一些处方药来麻痹自己的焦虑和II型躁郁症，用酒精熬过每一个夜晚，这是我生命中唯一能坚持的事情。我知道有些事情必须改变，但从哪里开始呢?如何培养一个深刻而有意义的人生?

　　我的思想和身体就像生活在不同的星球上。当然，他们共用同一个地址，但他们不知道如何沟通。他们不知道如何互相帮助，甚至不知道他们是在同一个团队里。

　　在我生命的那个时刻，我不明白我的思想和感情怎么会对我的身体产生负面作用。或者我饮食和饮酒的不良习惯正在扼杀我的生存意志。

　　我的能量水平就像我去度假了，但忘记关汽车里的顶灯。当我每天早上醒来，我可以转动钥匙，但我能听到的只有寂静。我已经没有任何动力了。

　　鸡尾酒药就像破车的启动剂，当一股能量注入血液时，我感到全身上下涌起一股能量。我整天狂喝几杯咖啡，好让自己保持清醒。

　　我知道这不是长久之计，但这是我第一次感到自己还活着。对于那些失去生存意愿的人来说，药物往往是让你恢复自我的第一步。

　　想象你自己走在黑暗中，甚至没有月亮的光芒引导你通过一个陌生的森林。你的下一步是一个裂缝，你脚下的地面突然塌陷了。

　　你苏醒过来，揉了揉眼睛，眨了几下眼睛，然后发现自己置身于吞噬一切生命的黑暗之中。你伸出双臂，突然意识到自己掉进了一口比滑水道还窄的井里。现在想象一下，有个声音在墙上回响，问你:“你为什么觉得难过?”

　　这就是抑郁的感觉。药丸，对我来说，就是帮我爬上去的绳子。但我仍然需要更多的帮助，来帮助我在回到黑暗的夜晚时找到光明。

　　获得支持是走向深刻而有意义的生活的第二块基石。在医生给我开药之前，我就已经开始接受治疗了，但直到我接受了药物治疗，我才能听到我的治疗师在问什么。

　　心理治疗就像是我身心的第一次约会。就像所有伟大的伙伴关系一样，他们聚在一起创造了比各自独立更多的东西。

　　在治疗过程中，我意识到多年来我的生活已经变得麻木，与现实脱节。我也意识到我一直在欺骗自己，让自己陷入消极的想法和信念中，不知道我是谁，我能(或不能)在生活中做什么。我的治疗师帮我解开了让我陷入困境和空虚的东西。这帮助我发现了我一直在寻找的身心联系，它让我和我的灵魂重聚。

　　当人们谈论目标、意义和成就感时，这些语言只能来自你灵魂深处的火焰。一个脱离了灵魂的人没有生存的意愿，他们只是存在。它们被带进带出海岸，就像一块被潮水卷住的浮木。

　　第三块垫脚石是开始培养深刻的人生。我从作家Cal Newport那里借鉴了这个想法。他是这样描述的:“深层生活就是把精力集中在真正重要的事情上——工作、家庭和你的灵魂——而不是浪费太多注意力在无关紧要的事情上。”

　　纽波特把它分成四个部分。这些区域滋养你的目标感、意义感和成就感。它们是生活得深刻的基础：

　　社交（家庭、朋友等）

　　我们都需要一种归属感。我们需要感觉到自己被重视、被需要、被包容、被支持。我们需要对展现真实的自我感到自在，这样我们才能在更深、更亲密的层面上建立联系。

　　我向我的家人和朋友倾诉，我不再把自己的挣扎视为一个秘密，而是分享我的经历，好让我爱的人支持我。

　　工艺（工作和优质休闲）

　　我们需要把自己托付给比自己更重要的东西——一条职业道路或爱好，为自我表达和对世界的贡献提供一个出口。

　　我开始了每天写作的习惯。它让我能够理解自己头脑中经常混乱的本质。这也给了我机会与他人分享我的经验。

　　体质（一个人在活力、健康和力量方面的身体状态）

　　这是一个我们经常伪装成“如果我有时间”就会做的事情。但实际上，这就像当你的车没油了，而你却没有时间停下来加油一样。你越不填饱肚子，你就越有可能感到压力、精疲力竭、无法应付现在所应付的一切。

　　我相信，如果不把健康放在首位，我想在我的生命中完成的一切都是不可能的。这已经成为我生活中最重要的习惯之一。每天我都会做瑜伽和锻炼，因为我知道这是我生活的“燃料”。

　　沉思（灵魂的拷问）

　　这可能需要你多做一些能让你与灵魂相通的事情，比如坐在大自然中或写日记，也要少做一些让你与自己隔绝的事情，比如用“屏幕”分散自己的注意力。

　　我采用了冥想练习，这是我自我意识的一个锚点，也是我与世界的连接。我不再使用社交媒体，现在用读书来打发时间。

　　我们中的许多人都说这些方面对我们每个人来说是多么重要，但是当需要优先考虑这些方面时，却被其他人的需求和要求所淹没。我发现这是一场每天都在消耗我的战斗。我是在过自己想要的生活，还是在过别人希望我过的生活?它清楚地表明，深刻的生活不是你默认的生活。肤浅的生活是你默认的生活。

　　我不开心，也不满足，因为我做的大部分事情都是为了别人。当时，我还不明白，我们的成就感来自于对我们真正重要的事情，而这可以归结为有意识地利用我们的时间和精力。

　　我的客厅和餐厅都用植物装饰。要让他们活下来比我想象的难多了。有些需要每天浇水，而有些直到完全干燥才需要点滴。

　　我不希望我的植物存活，我希望它们茁壮成长。我要植物长得茂盛，而这需要每天用心去做。我唯一的行动可能是将手指伸进土壤，但这样做可以给我反馈它是如何工作的。

　　社区，工艺，体质和冥想是你活着的反映，而你也需要类似的方法来照顾植物。它们不会告诉你他们什么时候渴了，如果你希望享受深度生活的好处，你必须预测它们的需求和养育它们的成长。

　　我每周坐下来检查一下自己，这样我就不会花太长的时间去浇水。我问自己，我生活中最被忽视的重要领域是什么?那我该怎么办?这给了我意识的力量。一个了解我为什么会有这种感觉的机会，以及我能做些什么来改善它。

　　深层生活不是解决精神疾病的灵丹妙药。当你的生活支离破碎时，它给了你不可动摇的方向。当你觉得生活不可能的时候，它能让你继续前行。这是你灵魂需要的反映，因为它给了你活下去的理由。

　　正如作家弗朗西斯·陈所说，“我们最大的恐惧不是失败，而是在生活中那些并不重要的事情上取得成功。”

　　你的事、你的生活很重要。你应该有一个丰富而充实的人生。