中考临近，该给孩子吃些什么，是每个家有考生的妈妈们每天关注的事情。河北省人民医院营养科主任张晓伟建议，考前饮食有“三注意”。

　　注意不要改变孩子的饮食习惯

　　考试期间的饮食搭配一定要和平常保持一致，最好不要改变考生平常的饮食习惯，在保证安全、卫生、营养的前提下，可以选择考生喜欢吃的食物，但也要做到食材多样化，改善烹调方法使饭菜更加可口。

　　需要特别提醒的是在考试之前一定不要盲目改变平常饮食的食物种类，杜绝食用考生以前从未吃过的新奇的食物，因为每年都有考生家长为了给孩子所谓的加强营养，采买、制作了孩子没有吃过的食物而引起食物过敏、不耐受或胃肠道刺激，影响了考生成绩。

　　注意饮食以素为主别油腻

　　中高考期间饮食的选择要做到荤素搭配，以素为主，特别要注意不要油腻。强调早餐一定要吃好，切记不可空腹，否则的话发生低血糖影响成绩发挥，严重的话还会引起晕厥。可以适当增加一些有益于大脑代谢的的食物，比如刺很少的鱼类、奶类和奶制品、豆类和豆制品、瘦肉、鸡蛋。

　　适当多吃一些干净卫生的新鲜蔬菜、瓜果等，它们富含维生素和矿物质，有助于缓解疲劳。一定不要过多食用肥肉、油炸、含糖类过多的食品。考试期间要做到饮食有节制，避免暴饮暴食，否则会加重胃肠负担，影响健康还降低大脑灵敏度影响考试成绩。

　　注意有不适要就医

　　如果平时没有食用补品的习惯，考试期间不要再刻意选择服用了。如果不能够保证均衡的饮食，或者出现了一些失眠、焦虑、紧张、腹胀、疲劳等心理和躯体症状，那就要就医，在专业人员的指导下安全、科学的应用一些质量上乘且有科学数据支撑的补品，禁忌人云亦云盲目给孩子服用所谓的考试补品。