古语有云：无规矩不成方圆。有的人辛苦运动，减肥效果甚微，有的人看似懒惰，却能轻松瘦身。其实，每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国罗代尔生活网列出最佳瘦身时刻表，教你如何高效瘦...

早上和晚上 究竟什么时间去锻炼才好？ 保健 39健康网 2016-11-25 10:31 我要分享 0 夜晚的公园里，我们可以看到很多人在跑步、打篮球、打羽毛球。爱运动是件好事，但晚上跑步真的比晨跑好吗？ 中医信奉天人合一的原理，太阳下山后，人体开始入静，它需要一个...

如果问现在最新潮的睡觉方式是什么？答案肯定是裸睡。因为近年来，越来越多专家向大家推崇裸睡，认为裸睡不仅有益身心健康，还能释放压力，维系夫妻感情。所以，作为一个男人，你就该裸睡。 裸睡（供图/东方IC） 理由一、预防性功能障碍 平时我们值会穿上修...

寒冷天气泡脚又能让身体暖和起来又有保健功能，是不少人的养生方式。不过，这种养生方式却并不适宜每个人，也不是随随便便就能泡。小编提醒大家，冬季泡脚要想做到健康不伤身，以下4个要点必须要注意： 泡脚（供图/东方IC） 1、并非人人适用 对于有下肢血管...

室外锻炼不要一味求快 加拿大不列颠哥伦比亚大学近日研究发现，每小时步行2~6公里、骑车12~20公里的速度，可以将吸入空气污染物数量降到最低。 研究人员从美国人口普查局获取了近1万人的信息资料，通过数据模型计算出适合不同年龄和性别的最理想行进速度，称...

人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，然而我们却把大部分的注意力放在了玩耍、工作。对于睡多少个小时才健康这个问题，网上有太多的答案，而最吻合的就是7-8个小时。太长太短都不好，但其实，除了个体差异之外，还有年龄差异，因为不同的年龄层需要的睡眠时...

季节更换，冬天一下就到来了。伴随着冷空气一到，全国各地温度骤降了不少，因此，宝宝冬季保暖的事情爸爸妈妈需要开始操心了。宝宝冬季保暖要注意哪些问题?面对冬季到来，爸爸妈妈可要给我们的宝宝们做好防寒措施呀!下面冬季保暖提醒，从头到脚无死角! 1、舒...

你想逃避问题吗？色斑、痤疮、便秘，没关系！用，排出毒素，一身轻松！有没有被这样牛逼的广告洗脑了，相信很多人已经是把药当成糖在吃了。森森的伤害啊，是药三分毒。下面这几招，在睡前用起来，也能达到排毒的作用，学起来吧。 睡前几个小动作比吃人参还补...

寒风渐至，天气即将进入冬天模式。 这个时候跟气温同样可怕的还有脑血栓这个魔鬼，今天七哥就跟你来好好唠唠脑血栓！ 脑血栓可谓是中老年的隐形杀手之一，号称有四大特点，分别为：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。而且它喜好寒冷，最喜欢在寒冷的...

管理好学生低头族，一方面有赖于管理好自己，营造良好的家庭氛围；另一方面要用科学知识对孩子讲解过度玩手机的不良后果。 这样的场景，许多有学生娃的家庭想必都上演过：上小学的女儿每天放学回家就会捧起手机，查资料、与同学视频聊天而爸爸一看到此情景，...

生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。如何运动才能达到最好的效果呢？又有哪些注意事项呢？小编盘点了冬季锻炼的小常识，快来看看吧！ 寒冬锻炼八项注意 热身时间要长运动量不宜大 1.室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不...

传统中医认为，五脏六腑，十二经脉有络于耳，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。 肾不好？一个动作帮你健肾壮腰（图片来源于网络） 常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次...

别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。 刷牙（供图/华盖） 1、刷牙持续3分钟。 韩国牙科界一直倡导3-3-3刷牙法，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷...

最近天气变化无常，好多妈咪都表示孩子咳嗽的厉害，现在小编为大家推荐几个方法，不用打针吃药，孩子不用受罪，轻松治好咳嗽！ 感冒咳嗽只需一粒蒜，可惜知道的人太少啦 大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经风邪，治疗伴咽痒的咳嗽有奇效！具体的方法如下，...

饭后半小时竟是养生黄金期 人每天都要吃一日三餐，不少人都会在这三餐饮食上多加注意，务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单，巧妙利用三餐后的半个小时，可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~ 早餐后半小时 ● 不要急于锻炼，以免引...

菊花茶也有副作用，五类人千万别去喝。菊花茶作为一种大众爱喝的饮品，可以清肝明目，但你知道自己可以喝菊花茶吗？有的人喝菊花茶会产生副作用，看看你是不是适合菊花茶吧。 五类人千万不要喝菊花茶（图片来源于网络） 1、孕妇 菊花茶性寒、味甘，有极好的...

说起六味地黄丸，很多人把它当成补肾壮阳的补药用来常年进补，一旦觉得有点腰酸背痛，就认为自己肾不好，有事没事就吃几瓶六味地黄丸补一补。 六味地黄丸能壮阳吗（供图/华盖） 中医主任医师尹志超告诉记者，六味地黄丸并非人人适用。有些人把它当作补养药盲...

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。 泡脚一定要选这个时间 效果最好 之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经...

肠道就像人体的加油站和下水道，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。 五个方法疏通肠道 肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达不满情绪。如果你...

口中有异味是一件挺尴尬的事，但是现代人的生活压力大，饮食没有规律，很容易导致口中有异味。不过很多人只是认为口中有异味是个人卫生的问题，也有人认为是内分泌失调，而在中医看来，口内的津液与心，肝、脾、肺、肾等脏器是相通的，口中有异味往往是因为...