夏天天气热,很多人喜欢吃一些凉的东西,导致胃不舒服,甚至会引发肠炎等病症,严重影响身体。而且夏天的食物不容易存放,食物长期放在冰箱又不是很新鲜,所以在饮食上我们一定要多注意,争取做到“夏季不乱吃”!
1、饮食宜清淡,多吃杂粮,多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品,如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。
2、少量多餐,细嚼慢咽,不宜过饱。因为夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,所以要因时制宜。
3、因为随着高温时节的来临,人体的新陈代谢更加旺盛,会大量排汗而耗气伤津,并容易中暑,故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。
不宜过食肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮之疾。不可过食热性食物,如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等,以免助热生火。不可过食生冷瓜果、冰激凌、冰冻饮料,以免损伤脾胃,影响机体的消化功能。
要想避免肚痛胃痛,除了要注意以上四个要注意之外,家里备好和胃整肠丸也很重要。和胃整肠丸具有温和中胃,理气止痛的效果,由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。[1]其中颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌,缓解胃痛;而木榴油能抑制肠道分泌液及异常运动和抗菌消炎,缓解腹泻。因此和胃整肠丸在治疗肚痛胃痛方面,有一定的疗效。
除此之外,和胃整肠丸对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃胀、腹胀、泄泻等病症也有很好的疗效。药丸为棕褐色丸剂,气特异,味辛苦,微麻,有清凉感。当发生肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次[2]。
人体摄入的食物进入消化系统后,可直接改变肠道正常菌群的定植环境,影响菌群的生长繁殖,进而影响肠道微生态的平衡,正所谓“人如其食”,饮食不当是导致人体微生态失衡的重要因素。而人体微生态失衡既是疾病发生的结果,也可能是导致疾病发生的原因,所以健康饮食非常重要。