当前，肥胖成为慢性病的主要诱因，多数慢性病是吃出来的病。为了促进合理膳食、健康饮食，中华预防医学会、中国营养学会、中国学生营养与健康促进会联合发出倡议：按照不同年龄、身体活动和身体状况，来确定三餐食物搭配和比例，不暴饮暴食，享受食物美好。...

夏日炎炎，不喜欢暴汗运动，又因为晚上的聚会增多，就这样经过一整个夏天的放纵，身材胖了许多，身形也越发的难看。 这次介绍八小时饮食减肥法，助你在夏末瘦到理想身材。 什么是八小时饮食瘦身法？ 可以在一天中的八个小时内吃任何东西。但是八小时以外不能...

在对流行的生酮饮食和间歇性禁食饮食的现有科学研究的回顾中，国家犹太健康组织的研究人员得出结论，这些饮食似乎确实可以在短期内帮助人们减肥，适度的证据表明它们可能有助于心血管健康。但是，这些饮食还允许食用已知会增加心血管疾病风险且不太可能像健...

据说在家吃饭的人，做饭两小时，吃完五分钟；下馆子的人，点菜半小时，吃完五分钟；叫外卖的人，等餐一小时，吃完五分钟 生活节奏越来越快，人们吃饭的速度也在不知不觉中提高。但是吃饭太快却会给身体带来危害！ 吃饭快四宗罪 1、损伤消化系统 吃得太快会使...

人很容易放纵自己，也轻易不会去思考自身行为对身体的危害，可一旦得了病，很多人就开始反思了。 复旦大学女教师于娟就曾在生死关头反思自我，她在博客里写道：若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：我何苦像之前的三十年那...

供图/cfp 俗话说：春天吃花、夏天吃叶、秋天吃果、冬天吃根，秋天是水果最丰盛的时节，各种瓜果相聚成熟，果香透体而出，有的浓郁、有的清香吃对水果可以预防各种疾病，秋天这两种水果很养人。 梨：秋天的气候不像夏季那般炎热，干燥是秋天的主旋律，一枚金...

秋天是一个丰收的季节，各种各样的水果都开始热闹登场，而鲜枣最惹人注目，颜色艳丽、口感脆嫩甜美，而且富有营养，因此很多人往往会一吃就收不住，如果不小心吃多了，会对身体带来一定的危害。 过量多吃鲜枣会伤脾胃，为什么这么说呢，主要是因为鲜枣不易被...

供图/cfp 压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。 但是，在长时间的高压下，难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得不够...

被称为长寿果的花生，很多人都喜欢吃。花生不仅好吃美味，更有着超乎你想象的营养价值。从营养成分来看，每100克花生含有7克饱和脂肪酸，16克多不饱和脂肪酸，24克单不饱和脂肪酸，还有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、维生素B族、维生素E、钾、锌、锰等多种营...

秋季，又到了吃红薯的季节，现在超市、菜市场上也上市了大量的红薯。 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜的冠军。营养学家也称赞红薯为营养最...

俗话说，一日吃三枣，一辈子不显老。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 红枣泡水，养肝排毒 红枣的一个冲泡细节决定着它功效...

丰收的秋季，少不了水果，你是否吃厌了苹果、橘子等传统水果，给您推荐两个秋日水果之王，来尝尝鲜吧！ 刺梨是VC之王 刺梨，形状有点像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。刺梨原产于云贵高原，现在贵州、四川、江西、湖北等都有栽培，其味道和长相会因地...

说起减肥期间应该怎么吃，大家可能都同意一个说法：多吃菜！ 但这么做一段时间后，有些人就会开始疑惑了： 为什么我吃了很多菜，体重却没变化，甚至还长胖了呢？ 那很可能是因为，你的蔬菜没吃对。 虽然说吃菜人人都会，但要让自己吃对、吃好、吃瘦，里面的...

对于备孕的男性来说，想要顺利怀孕成功，拥有强健的精子非常重要，那么怎样才能让精子更强壮呢？想要提升精子活力，应多吃下面这几种食物。 资料图（供图/视觉中国） 1.富含蛋白质 精子主要成分是蛋白质，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食...

很多人并不喜欢吃早餐，也有很多人，平时吃早餐比较简单，如果不正确的吃早餐，还会影响到自己的身体健康，以下四种东西不能当做早餐吃，否则会对人体健康产生危害： 供图/视觉中国 一、隔夜饭菜 剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会...

海中一物男人吃了更生猛，女人吃了更妩媚，它就是牡蛎，也叫生蚝，肉嫩味鲜，营养丰富，享有男人加油站的美称。在山珍海味中，牡蛎是属下八珍之一。 据现代医学营养学分析：牡蛎肉含蛋白质45~57％，且牡蛎是锌含量最高的食物，含锌量达到71.3mg/100g，同时硒...

生姜是每一个家庭的厨房中都必备的一种食材，那么吃生姜的禁忌有哪些，生姜的作用是什么，你知道吗？接下来跟随51养生网小编去看看。 生姜（供图/视觉中国） 常常听老人说烂姜不烂味，生姜烂了依旧用来做调料，这其实是不对的。生姜的主要成分是挥发油、姜辣...

鸡蛋是一种营养非常丰富的食品，除了丰富的蛋白质还有其他营养价值。营养学家认为，鸡蛋中含的维生素、胆固醇、可以促进人体神经系统和身体的发育，提高免疫力，还可以分解和氧化身体中的致癌物质。免疫力高了就可以避免疾病出现了。 令人惋惜的是，许多医学...

男人肾好一切都好，补肾对男性的健康来说至关重要，需要利用正确的方法来补肾才不会产生副作用。饮食补肾是最安全有效的，以下小编推荐这三道养肾的佳品给男性朋友们，快补起来吧! 这样搭配补肾给力 材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。 用法：两种材料同入一杯...

每天都坚持喝一碗，连续喝一段时间，不仅白头发会变少，皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来好！其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体，就算多花点时间和精力又有什么不好呢。 黑豆（1小把） 黑豆享有豆中之王的美称，富含多种营养素。其中大豆卵磷脂是大脑...